Kebiasaan Makan Kayak Gini Harus Kamu Ubah

Cara untuk diet atau menjaga berat badan agar tetap stabil salah satunya adalah dengan melakukan kebiasaan pola makan yang baik. Orang yang terlihat proporsional dengan tubuh ramping dan sehat tentu saja tidak mendapatkan semua itu karena faktor keberuntungan atau keturunan semata, tapi karena mereka konsisten menjalankan olahraga teratur, dan pastinya, memiliki kebiasaan makan yang tepat. Oleh karena itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu harus bisa mengubah beberapa kebiasaan makan ini:

Mengatur pola makan sehat (vemale.com)

Melewatkan Sarapan

Diantara kamu semua pasti banyak yang melakukan hal ini terutama jika kamu dalam keadaan terburu-buru di pagi hari. Akhirnya kamu mungkin hanya mengonsumsi segelas susu, atau lebih buruk, hanya mengonsumsi secangkir teh atau kopi. Teh dan kopi akan membangkitkan rasa laparmu, dan rasa lapar ini bikin kamu gak efektif mengerjakan sesuatu! Apalagi, orang yang sering melewatkan sarapan akan mudah naik berat badan, tapi tentu dengan cara yang gak sehat karena metabolisme tubuh pun ikut kacau.


Sarapan Berat

Sadar gak kenapa kamu sering merasa mudah ngantuk di jam-jam aktif padahal sudah sarapan lengkap dan kenyang? Ya, itulah sebabnya! Sarapan lengkap sampai kenyang memang memberi energi lebih dan menjaga metabolisme tubuh, tapi makanan seperti kue dan bolu, nasi dengan lauk lengkap, pasta, roti, hingga gorengan justru membuat tubuhmu lemas tak bertenaga sekaligus lebih cepat naik berat badan. Jadi, lain kali makanlah buah-buahan segar , sayuran dan biji-bijian untuk sarapanmu.



Makan dengan Pola yang Kacau

Pola makan yang kacau seperti jam makan yang gak bisa dipastikan, serta gak bisa diprediksi banyak atau sedikitnya makanan yang masuk, akan mempengaruhi peningkatan berat badanmu nantinya. Makan yang baik adalah secara teratur tepat pada waktunya. Bahkan, tiap hari makan rutin sampai 6 porsi sehari dengan porsi yang tepat, gak bakal menaikkan berat badanmu lebih banyak dari makan 2 porsi besar yang kacau.




Sengaja Gak Makan

Ada yang gak makan untuk menghindari ngantuk, ada juga yang sengaja melewatkan makan biar lebih kurus. Apapun alasannya, gak makan saat kamu butuh makan hanya akan menambah berat badanmu. Ini terjadi karena tubuh yang butuh makan tapi gak diisi akan terus melepaskan hormon stres kortisol. Buruknya, kadar kortisol yang tinggi juga jadi penyebab bertumpuknya lemak di perut.



Makan Cepat

Makan cepat mungkin bisa memberi banyak waktu untuk melakukan aktivitas lain. Tapi tidak ada jaminan kamu bisa makan lebih sedikit. Faktanya, otak lebih lambat mengirim sinyal kenyang ke tubuh. Lagipula, makan cepat jelas tidak baik buat pencernaan.



Makan Tengah Malam

Kebiasaan ini biasanya mengganggu orang yang sulit tidur di tengah malam. Meskipun pada sebagian orang ini tidak akan menggemukkan, terutama karena mereka juga menyertainya dengan tambahan pola hidup buruk lain yang membuatnya sulit gemuk karena tidak sehat, kebiasaan ini justru menggemukkan bagi sebagian lainnya. Biasanya, konsumsi makan tengah malam akan menghasilkan efek penenang yang membuat orang jadi mudah ngantuk, dan efeknya, tubuh lebih gemuk dengan simpanan lemak. Jadi, lain kali makan malamlah antara pukul 8 hingga 8.30, dan jangan makan lagi setelahnya.

Jadi, segera ubah kebiasaan makanmu agar berat badan idaman bisa kamu dapatkan! (gladis.co)

Follow twitter Dibalik Topeng @db_topeng dan instagram @dibaliktopeng

Category: kesehatan